Dziennik żywieniowy

Prowadzę dziennik żywieniowy i korzystam z porządnych urządzeń treningowych także znam dzienny wydatek kaloryczny co do 100kcal :) Waga 66kg przy takim wzroście to lekka nadwaga kolarska jeśli chodzi o specjalizację we wspinaczkach górskich, a w moim przypadku to sam tłuszcz pozostały po zimowym obżarstwie (praktycznie co roku się z tym zmagam, [...]

załóż sobie dziennik żywieniowy na potreningu, tam masz btw na 100g (jak masz wagę to policz sobie ile g zjadłeś i zamień), a później wstaw zrzut tu w poście i zobaczymy

@wuper, na forum wyczytałem gdzieś, że takim optymalnym przyrostem jest ok. 0,3-0,4 na tydzień, więc myślałem, że to w porządku. Co byś powiedział na dodanie raz w tygodniu HIITa + drobnę obcięcie węglowodanów, tak z 50g? Chyba że na razie zostać tylko przy obniżeniu podażu węgli? @blue_hope Tak myślałem o tej wodzie, ale nie chciałem się [...]

Nie widzę sensu. W jaki sposób potrawa sama w sobie ma zachować taki stosunek? Jaki jest tego sens, skoro każdy i tak dobiera do indywidualnie. Wpisz sobie w dziennik żywieniowy potreningu.pl i poustawiaj takie proporcje.

Wpisz w google dziennik żywieniowy vitalmax, sciagnij- wpisz tam wszystko tak jak masz , uwzględnij to co ci pisałem, przestudiuj dział dieta, odżywianie. Nikt za ciebie roboty nie odwali

Ściągnij ten dziennik żywieniowy, tam się to oblicza. Wylicz zapotrzebowanie kcal w tym dzienniku. Ja proponuje białko 2,4g/kgmc tłuszcz 1g/kmc węgle - reszta kcal z zapotrzebowania

Wiadomo ze sa inne i tez z nich korzystam, lecz tak jak pisalem na przemian codzien ta watroba wpada z piersia z kurczaka mozna sobie zobaczyc na profilu prowadze dziennik zywieniowy :-)

Nie tak. Przez stronę PoTreningu. Wpisz jadłospis w dziennik żywieniowy, generuj zrzut na kompa i wstaw tu

więc na początek dziękuje za odpowiedź :-) fakt że chyba macie sporo ruchu i trzeba czekać na swoją kolej. Odnośnie diety powiem tak, Nie trzymałam żadnej diety nigdy. Dziennik żywieniowy który przedstawiłam był przykładowy,może nawet trochę"oszukany" ale to dlatego tylko że opisałam co jadłam dzień wcześniej.Myślę że kalorii średnio jest więcej. [...]

Nikt nie będzie za koleżankę roboty odstawiał, to nie forum miłosiernych Samarytan ;-] Może natomiast liczyć na pomoc w korekcie tego, co sama stworzy. Jako że obecnie jesteś w dziale Ladies, wejdź do regulaminu, wypełnij ankietę; następnie wrzuć tutaj zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej oraz wpisz to, co ostatnio zjadłaś w dziennik [...]

Dziękuje Wam za wskazówki, jutro uzupełnię dziennik żywieniowy i zaraz sprawdzę to potreningu :) Zawsze myślałam, że na diecie chodzi o to by ograniczyć ilość tłuszczy i węglowodanów w diecie i jeść jak najmniej. Ale w sumie po tego typu dietach szybko odechciewało mi się chudnięcia :p jeszcze raz dzięki!

Dzisiejszy dziennik żywieniowy /SFD/2016/12/6/3b2aad5af0214332b2c3085377280dc5.jpg

Muszę wobec tego skontaktować się z jakimś dietetykiem. Spojrzałam na Twój dziennik żywieniowy - dodam sobie orzechy i migdały :) Czy sądzisz, że mogę wykonywać jakieś zestawy ćwiczeń na wzmocnienie mięśni ud i pośladków? Bo w tej chwili tak boję się schudnąć jeszcze bardziej, że w ogóle przestałam ćwiczyć...

Mój dziennik żywieniowy niekoniecznie oznacza że to jest prawidłowe i też nie było dla mnie tylko do pewnych wyliczeń ale generalnie są tam produkty które warto stosować. Najpierw zajmijmy się kwestią odżywiania. Zapoznaj się z poniższymi tematami i nie bój się określenia masa ;-) Przygotowanie do diety by Skalar. [...]

Gdzie te dane? :-? Ankieta z regulaminu, jadłospis wpisany w dziennik żywieniowy, zdjęcia sylwetki...?

na potreningu.pl masz wszystkie potrzebne narzedzia do ułożenia diety od kalkulatora liczącego zapotrzebowanie - po dziennik zywieniowy gdzie układasz dietę, skorzystaj z tego i daj tu zrzut z ekranu

wpisz to co jesz w dziennik żywieniowy na PoTreningu, zrób zrzut na kompa i wstaw tutaj. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-09 20:31:33

Jest to bardzo rzadko spotykane. Aby uniknąć nieporozumień i zbędnych zastanowień wszystkie ryże, kasze i makarony można liczyć jako 75% węglowodanów. Ew. po prostu wprowadzać w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wszystko nam policzy.

Odwiedź http://potreningu.pl , załóż dziennik żywieniowy i wstaw tutaj zdjęcie diety. Wtedy będzie jaśniej rozpisana.

Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na masowanie z uwzględnieniem aktywności fizycznej. Prowadź dziennik żywieniowy na potreningu.pl :) wiadomo, siłownie ciężko zastąpić, ale w domowych warunkach także idzie zrobić dobrą sylwetkę, był nawet jakiś temat o kalistenice, musisz jakiś drążek skołować coby plecy rozwijać :D Ale gen wygląda [...]